증기 목욕

증기 목욕은 여러 문화와 국가에서 역사를 통틀어 널리 사용되어 온 고대의 관습으로, 오늘날 러시아 반야, 아메리카 원주민의 땀 롯지, 핀란드 사우나에서도 그 명맥을 이어오고 있습니다. 고대 그리스인과 로마인들은 증기 목욕과 온천을 즐겨 이용했습니다. 사람들은 또한 건강을 유지하고 증진하기 위해 증기와 발한을 건강 관리의 한 방법으로 활용했습니다.

A couple is enjoying steam baths in a modern steam room.

증기실은 증기 발생기로 가열되는 밀폐된 공간입니다. 증기실만의 특별한 건강상의 이점은 바로 습도입니다. 일반적으로 증기실은 온도 섭씨 38도에서 45도(화씨 100도에서 113도)와 습도 95%에서 100%로 유지되도록 가열됩니다. 증기실 안에서 가만히 앉아 고르게 호흡하기만 하면 땀을 흘리고 이완되어 증기의 모든 효능을 누릴 수 있습니다. 습한 열은 모공을 열어주고 피부를 깨끗하게 하며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

한증탕이 도움이 될 수 있습니다:
- 정체 해소
- 피부 건강 개선
- 혈압을 낮추세요
- 혈액순환 개선
- 기관지염 증상 완화
- 운동 후 회복
- 관절 강성 감소
- 스트레스 해소
- 부비강을 열어주세요
- 칼로리 소모

한증막에는 많은 이점이 있지만 한증탕은 주의해서 사용하고 위험을 인지해야 합니다. 더위로 인해 몸이 탈수될 위험이 있으므로 한증탕은 15분 이상 시간을 보내지 않는 것이 좋습니다. 전후에 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.

장기간 고온에 노출되면 화상, 경련, 열탈진, 열사병, 심장마비 또는 심지어 사망에 이를 수 있으므로, 약을 복용하는 동안 어지러움을 느끼거나 호흡 곤란이 있거나 가슴이 답답해지는 경우 한증탕을 이용하고 나면 즉시 한증막에서 나가세요.

* 한증막의 높은 열기로 인해 한증탕은 특별한 건강 상태가 있는 일부 사람들에게 적합하지 않습니다. 자세한 내용은 “주의” 페이지를 참조하십시오.

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