蒸汽浴是热浴的一种，是一种古老的做法，在历史上跨越多种文化和不同国家，一直延续到今天的俄罗斯桑拿房、美洲印第安人汗蒸房和芬兰桑拿房。古希腊人和罗马人经常使用蒸汽浴和温泉。土著人民还使用蒸汽和出汗作为健康习惯。
蒸汽房是用蒸汽发生器加热的封闭空间。虽然桑拿浴室可以帮助您放松肌肉，但蒸汽浴室可能还有更多的健康益处。蒸汽浴室独特的健康益处的关键是湿度。通常，蒸汽房的温度被加热到 38 到 43 摄氏度之间，湿度保持在 95% 到 100% 之间，您只需在蒸汽房内安静地坐着并均匀呼吸即可获得其所有好处。
蒸汽浴可以帮助您：
- 清除充血
- 改善皮肤健康
- 降低血压
- 改善血液循环
- 缓解支气管炎症状
- 锻炼后恢复
- 减轻关节僵硬
- 缓解压力
- 打开鼻窦
- 燃烧卡路里
虽然蒸汽浴室有很多好处，但人们应该谨慎进行蒸汽浴并意识到其中的风险。由于天气炎热，身体有脱水的风险，建议蒸汽浴时间不要超过 15 分钟。事前和事后喝大量的水也很重要。
长时间暴露在高温下可能会导致烧伤、痉挛、中暑、中暑、心脏病甚至死亡，所以如果您在蒸汽浴时感到头晕、呼吸困难或胸闷，立即离开蒸汽房。
* 由于蒸汽房温度较高，蒸汽浴不适合有特殊健康状况的人士，请参阅我们的“警告”页面了解更多详细信息。
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