蒸汽浴是一种古老的疗法，在历史上被多种文化和国家广泛使用，如今在俄罗斯的桑拿浴室、美洲印第安人的汗蒸屋和芬兰的桑拿浴室中依然存在。古希腊人和古罗马人经常进行蒸汽浴和温泉浴。人们也将蒸汽和出汗作为维持和改善健康的保健方法。
蒸汽房是用蒸汽发生器加热的封闭空间。蒸汽房独特健康益处的关键在于其湿度。通常，蒸汽房的温度会被加热，保持在38至45摄氏度（100至113华氏度）之间，湿度保持在95%至100%之间。您只需在蒸汽房内静坐并均匀呼吸，让身体出汗放松，即可获得蒸汽浴的所有益处。湿热有助于打开毛孔，清洁皮肤，改善血液循环。
蒸汽浴可以帮助您：
- 清除充血
- 改善皮肤健康
- 降低血压
- 改善血液循环
- 缓解支气管炎症状
- 锻炼后恢复
- 减轻关节僵硬
- 缓解压力
- 打开鼻窦
- 燃烧卡路里
虽然蒸汽浴室有很多好处，但人们应该谨慎进行蒸汽浴并意识到其中的风险。由于天气炎热，身体有脱水的风险，建议蒸汽浴时间不要超过 15 分钟。事前和事后喝大量的水也很重要。
长时间暴露在高温下可能会导致烧伤、痉挛、中暑、中暑、心脏病甚至死亡，所以如果您在蒸汽浴时感到头晕、呼吸困难或胸闷，立即离开蒸汽房。
* 由于蒸汽房温度较高，蒸汽浴不适合有特殊健康状况的人士，请参阅我们的“警告”页面了解更多详细信息。
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